X
На главную
Мы в твиттереНРА ВконтактеМы в ФейсбукеМы в ЖЖФорум
Интерактивная карта

Полезное чтение



То, что в наших руках

Цель науки «гигиена» состоит в предотвращении заболеваний, сохранении и укреплении здоровья, создании оптимальных условий для жизнедеятельности человека методами профилактики.

В ее основные задачи входит:

  1. Изучение факторов окружающей среды (природных, антропогенных, социальных) с точки зрения их воздействия на здоровье.
  2. Изучение изменений здоровья людей под воздействием факторов внешней среды.
  3. Изучение взаимосвязей и взаимодействий в системе «окружающая среда — человек».
  4. Прогнозирование изменений санитарной ситуации и здоровья населения в связи с действием окружающих внешних факторов.
  5. Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов и мероприятий для устранения или ограничения действия неблагоприятных факторов и максимального использования факторов, положительно действующих на здоровье.

Гигиена включает в себя разделы такие как:

  1. Общая гигиена.
  2. Социальная гигиена.
  3. Коммунальная гигиена (гигиена окружающей среды).
  4. Гигиена труда.
  5. Радиационная гигиена.
  6. Гигиена детей и подростков.
  7. Санитарная или профилактическая токсикология.
  8. Санитарная микробиология.
  9. Эпидемиология.

Все они направлены на улучшение качества нашей жизни, медицинского обслуживания, условий работы, роста и воспитания детей. Так, например, гигиена труда это область профилактической медицины, разрабатывающая научные основы и практические меры по обеспечению высокого уровня работоспособности, предупреждению профессиональных заболеваний и других отрицательных последствий, которые могут быть связаны с трудовой деятельностью человека. Основной ее задачей является разработка и внедрение таких мероприятий в организацию и условия труда, которые обеспечили бы максимальную его производительность и отсутствие вредного влияния на здоровье работающих.

Роль этого направления в нашем обществе непрерывно возрастает, так как ускорение научно-технического прогресса включает как обязательную социальную задачу облегчение и оздоровление условий труда.

Раздел гигиены, изучающий влияние факторов окружающей среды на здоровье и санитарные условия жизни населения называется коммунальная гигиена. Исследования в области коммунальной гигиены направлены на изучение неблагоприятных факторов окружающей среды и разработку санитарных правил по гигиене атмосферного воздуха, воды и водоснабжения, санитарной охране водоемов, гигиене почвы и санитарной очистке населенных мест и др.

Воздух — естественная среда обитания человека. Воздух является источником кислорода, необходимого для процессов окисления в организме, естественной защитной оболочкой от смертельных космических излучений. Взрослый человек вдыхает в течение суток 15-30 куб. м воздуха. Воздухом заполнены все естественные полости человеческого организма. Поэтому даже небольшие примеси к воздуху могут привести к заболеваниям.

Вода — один из важнейших факторов здоровья. Она в значительных количествах требуется для технических целей, хозяйственно-бытовых и санитарных нужд. Вода также необходима для приготовления пищи, поддержания чистоты тела, стирки одежды, поливки улиц, зеленых насаждений и т.д.

Поэтому снабжение населения достаточным количеством доброкачественной воды является важнейшим оздоровительным мероприятием. Вода может быть причиной возникновения ряда инфекционных заболеваний. Поэтому для снабжения населенных пунктов должна использоваться вода, отвечающая требованиям ГОСТа, в котором регламентируются ее определенные свойства.

Почва — благоприятная среда для развития микроорганизмов. Гигиеническое значение почвы состоит в том, что она не только накапливает вредоносные отходы, но и обезвреживает их. Процессы самоочищения почвы направлены на восстановление ее естественного состояния.

Гигиена детей и подростков — отрасль гигиены, которая изучает вопросы сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения от рождения до 18-20 лет. В ее задачи входит изучение влияния факторов внешней среды на организм, разработка гигиенических нормативов детских учреждений, режима учебно-воспитательной и производственной работы, физического воспитания различных возрастных групп, вопросов питания.

Борьба с болезнями должна проводиться, прежде всего, путем укрепления детского организма, чему способствуют санитарное благоустройство школ, квартир, а также правильный режим и питание ребенка. Дети с раннего возраста должны быть приучены к определенному режиму дня, в одно и то же время вставать, есть, гулять, играть, учиться, ложиться спать, ведь регулярный режим дня способствует выработке у ребенка ряда условных рефлексов.

Режим школьника включает организацию учебного года (его длительность, продолжительность учебных четвертей, каникул), недели, дня, в зависимости от учебного плана школы и каждого класса. Правильно организованный режим повышает работоспособность, способствует успеваемости в учебе, создает бодрое настроение и интерес к развлечениям, играм, творческой деятельности; вместе с тем он способствует нормальному физическому развитию и укреплению здоровья. Большую роль для физического воспитания оказывают различные мероприятия в режиме учебного дня: гимнастика до занятий, физкультминутки на уроках (в младших классах), подвижные игры на больших переменах, организация спортивных кружков, занятия учащихся в спортивных секциях и пр.

В сохранении здоровья детей и подростков большое значение имеет правильное питание. Пища должна быть питательной, вкусной, разнообразной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Важным является обеспечение учащихся доброкачественной водой как для питья, так и для поддержания чистоты.

Переходный возраст — особенно сложный период в жизни мальчиков и девочек, как в эмоциональном, так и в физиологическом плане. Личная гигиена должна быть безукоризненной, чтобы впоследствии системы организма не давали сбоев. Из-за резких изменений в функциях и физических особенностях организма, которыми отличается подростковый возраст, образ жизни и принципы личной гигиены должны быть хорошо изучены как самим ребенком, так и родителями — для профилактики возникновения проблем.

Хочется уделить особое внимание правилам личной гигиены, которые должен знать и соблюдать каждый.

Гигиена тела:

1. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной, она выполняет терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

  • Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е.немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались, необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
  • Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
  • Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы, может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
  • Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос.

Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

  • Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше, чем обычно.
  • Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
  • Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
  • После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
  • Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.
  • При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

  • Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
  • Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.
  • После приема пищи обязательно полощите рот.
  • При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
  • Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья, одежды и обуви.

Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

  • Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
  • Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
  • Одежду необходимо регулярно стирать.
  • Недопустимо ношение чужой одежды и обуви.
  • Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
  • Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей и обуви из натуральных материалов.
  • Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

5. Гигиена спального места.

  • У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
  • Постельное белье необходимо менять еженедельно.
  • Спальное место должно быть удобным.
  • Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
  • Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
  • Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

При соблюдении этих элементарных гигиенических требований можно не только качественно улучшить свое здоровье, условия быта и труда, но и избежать серьезных неприятностей. Ведь забота о качестве жизнедеятельности населения должна быть не только привилегией государства, но и каждого гражданина, проживающего в этом государстве.

Наталья Баранова

Центр профилактики зависимого поведения МНПЦ наркологии

Газета «Независимость личности», № 1-2 (91,92), 2017 год

© 2014-2019 Национальная Родительская Ассоциация Яндекс.Метрика
0.020